La Sédentarité : Un facteur de Risque Cardio-Vasculaire

Le confort apporté dans la vie quotidienne par les progrès technologiques de notre civilisation a réduit progressivement notre activité physique (voitures, Internet, jeux vidéo…).Une personne qui ne fait qu'une semaine de ski l'hivers ou quelques randonnées l'été est considéré comme un « sédentaire ».

La sédentarité favorise l'apparition de facteurs de risque : excès de poids, diabète, hypertension artérielle, excès de cholestérol, tabagisme…

Sans activité physique régulière, le cœur perd de sa puissance, envoie moins de sang, donc moins d'oxygène, aux muscles et aux organes.

Comme tout muscle, le cœur gagne en puissance lorsqu'il est entraîné régulièrement. Il propulse plus de sang à chacune de ses contractions, il est «  plus musclé  ». Ainsi, il n'a pas besoin de se contracter aussi souvent qu'un cœur non entraîné. Il économise de l'énergie, il se «  fatigue moins  ». Il répond aussi plus rapidement aux demandes d'oxygène des muscles en action. Il s'adapte mieux aux besoins de l'organisme, il est «  plus efficace  ».

C'est enfant qu'il faut acquérir le goût à la pratique sportive pour éviter de devenir un adulte sédentaire.

Une pratique intensive ou une spécialisation trop précoces peuvent être néfastes, certes sur le plan cardiaque, mais d'autres traumatismes sont également à craindre au niveau de la colonne vertébrale, des articulations, et il convient de ne pas oublier le plan psychologique.

Jeu, plaisir et diversité  : Le jeune sportif, en période de croissance visera, à travers l'activité physique, à développer harmonieusement, par une pratique diversifiée, le plus souvent sous forme jouée, ses appareils cardio-vasculaire et locomoteur, à maîtriser les gestes techniques, à améliorer ses capacités physiques.

Pratiquer le sport, c'est aussi avoir une bonne hygiène de vie.

A l'âge adulte 

Il est nécessaire de conserver une activité régulière pour entretenir les effets bénéfiques des pratiques de l'enfance et de l'adolescence.

L'activité physique à cette période de la vie doit s'orienter vers des sports privilégiant la durée aux dépens de l'intensité, c'est-à-dire vers les activités d'endurance. Ce qui suppose un effort peu violant sur une période prolongée plutôt que des efforts avec une charge d'adrénaline très importante sur des périodes courtes. Cette phase de travail n'est pas appropriée à l'enfance.

A l'âge de la retraite 

La pratique régulière d'activités physiques adaptées à son âge et à ses capacités est un moyen très efficace pour lutter contre le vieillissement (contrôle médical régulier systématique).

Rester actif, faire de l'exercice, c'est encore le meilleur moyen de prévenir les handicaps, le repli sur soi, l'ennui, la dépendance.

A coeur vaillant rien d'impossible !